Ana sayfa / Panik Atak: Belirtiler, Kısır Döngü ve Terapi
Panik Atak: Belirtiler, Kısır Döngü ve Terapi
Panik atak nedir, belirtileri nelerdir, kalp krizinden nasıl ayırt edilir? Panik bozukluk, kaçınma davranışı ve psikoterapi ile tedavi hakkında bilgiler.
Panik atak, aniden başlayan ve genellikle birkaç dakika içinde en yüksek noktasına ulaşan yoğun korku ya da sıkıntı nöbetidir. Yaşayan kişi için son derece korkutucu olabilir; ancak panik atak tedavi edilebilen bir durumdur.
Belirtiler
- Çarpıntı, kalbin hızlı ya da güçlü atması
- Nefes darlığı ya da boğulma hissi
- Göğüste sıkışma ya da ağrı
- Baş dönmesi, sersemlik
- Titreme, terleme
- Uyuşma ve karıncalanma
- Kendini ya da çevreyi gerçek dışı hissetme
- Kontrolü kaybetme, delirme ya da ölme korkusu
Kalp krizinden ayırt etmek
Panik atak belirtileri kalp krizini andırabilir. Bu nedenle özellikle ilk atakta ya da göğüs ağrısı varsa, fiziksel nedenlerin dışlanması için acil servise başvurmak ya da 112’yi aramak doğru bir yaklaşımdır. Fiziksel nedenler dışlandıktan sonra panik atak tanısı değerlendirilebilir.
Panik bozukluk
Panik ataklar tekrarladığında ve kişi yeni bir atak yaşama korkusuyla yaşamaya başladığında panik bozukluktan söz edilebilir. Bu durumda kişi atak yaşadığı ya da yardım alamayacağını düşündüğü yerlerden, örneğin toplu taşıma, alışveriş merkezi ya da kalabalık ortamlardan kaçınmaya başlayabilir.
Kısır döngü
Panik atakta bedensel belirtiler felaket olarak yorumlanır (“kalp krizi geçiriyorum”), bu yorum korkuyu artırır, artan korku belirtileri şiddetlendirir. Terapide bu döngü anlaşılır ve kırılır.
Terapi
Bilişsel davranışçı terapi panik bozuklukta sık kullanılan yaklaşımlardandır. Terapide bedensel belirtilerin anlamı ele alınır, felaketleştirici düşünceler gözden geçirilir, nefes teknikleri öğretilir ve kaçınılan durumlarla kademeli olarak yüzleşme çalışılır. Bazı durumlarda psikiyatrik ilaç tedavisi de sürece eklenebilir.
Atak sırasında
Atakların kendiliğinden geçtiğini hatırlamak, yavaş ve düzenli nefes almak, dikkati çevreye yönlendirmek yardımcı olabilir. Ancak bu öneriler profesyonel desteğin yerini tutmaz.
Genel kaygı sorunları için kaygı bozuklukları, terapi süreci için terapi süreci sayfalarımıza bakabilirsiniz. Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır.
Önemli: Bu sitedeki bilgiler genel bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi yerine geçmez. Kendinize ya da başkasına zarar verme düşüncesi ya da hayati tehlike durumunda 112'yi arayın.